Transpireren doen we allemaal en over ons hele lichaam, vooral wanneer we erg actief zijn, zoals tijdens het sporten. Maar op de meeste plaatsen kan het zweet weer makkelijk weg. Maar bij onze voeten is dat een probleem. Het vocht blijft tussen de tenen zitten en kan niet weg door sokken en schoenen. Dan gaan bacteriën zich voeden met het zweet en deze geven een onaangename geur af. De zweetvoetengeur noemen we ook wel bromhidrose. Als de schoenen op een donkere plaats worden gezet, gaat dat proces gewoon door. Je kan maatregelen nemen om zweetvoeten te beperken.

1. Draag de juiste sokken.

Kies voor sokken van natuurlijke materialen. Katoen is een mogelijkheid maar tegenwoordig kan je ook extra luchtige sokken kopen die van bamboe vezels zijn gemaakt. Die voeren het vocht af van je voeten en beperken daarmee de onaangename geur.

2. Droog je voeten grondig.

Omdat het zweet nu eenmaal op onze voeten veel minder goed weg kan dan elders, is het noodzakelijk om je voeten minstens een keer per dag grondig te drogen. Als je erg veel last hebt van zweetvoeten droog je ze zo mogelijk vaker.

3. Verwissel je sokken regelmatig.

Verwissel je sokken minstens een keer per dag op warme dagen. Ook als je extra luchtige sokken draagt, bijvoorbeeld van bamboevezels, is toch verstandig om ook die te verwisselen.

4. Kies de juiste schoenen.

Draag schoenen die van ademend materiaal zijn gemaakt. Canvas of leer beperkt zweetvoeten veel meer dan minder ademende materialen. In de zomer zijn sandalen of slippers ideaal om je voeten droger te houden en het zweet te laten afvoeren.

5. Wissel je schoenen regelmatig.

Wissel dagelijks je schoenen in warme periodes. Als je je schoenen niet voldoende tijd geeft om goed te drogen zullen de bacteriën in steeds grotere hoeveelheden terugkomen met alle gevolgen van dien.

6. Gebruik ontsmettingsalcohol.

Gebruik na het douchen of baden ontsmettingsalcohol voor je voeten. Vooral tussen de tenen is het belangrijk dat deze plaatsen goed kunnen drogen en de bacteriën zo veel mogelijk worden verwijderd. 

7. Gebruik geurvreters.

Gebruik geurvreters in je schoenen en talkpoeder. Deze kunnen ervoor zorgen dat je schoenen langer fris blijven. Regelmaat is hierbij erg belangrijk om het beste resultaat te behalen. 

8. Gebruik speciale zeep.

Gebruik speciale zeep en deodorant voor je voeten. Vooral in de zomer kunnen deze ervoor zorgen dat die onaangename geur wordt voorkomen en als jij je daardoor meer op je gemak voelt, voorkom je ook nog eens extra zweten door stress daarover.

Vandaag de dag woont 95% van de 65-plussers thuis. Dat is mogelijk door een aantal zaken goed voor te bereiden en aan te pakken. Hieronder vindt u een aantal tips die voor iedere senior die thuis woont van belang kunnen zijn.

1.      Pas uw woning tijdig aan

Zelfstandig kunnen blijven wonen is vaak veel eenvoudiger door een aantal aanpassing te doen in de huidige woning. Wacht daarmee niet tot het onvermijdelijk is geworden, maar kijk wat u nu kunt doen. Uit cijfers blijkt dat vaak de badkamer dient te worden aangepast. Maar het meest voorkomende probleem op latere leeftijd is dat men moeite heeft met het op- en aflopen van de trap. Een comfortabele traplift kan er dan voor zorgen dat u extra lang van uw bestaande woning kunt genieten. Een traplift vergelijken levert altijd voordeel op. Er zijn voor vrijwel iedere trap diverse opties voor trapliften.

2.      Blijf bewegen

Wie regelmatig blijft bewegen, vertraagt het ouder worden. Denk hierbij aan alle kleine klusjes en andere activiteiten. Het zelf doen van de boodschappen of het opendoen van de gordijnen zijn voorbeelden. Hiermee houdt u uw lichaam gezond en kunt u langer thuis blijven wonen.

3.      Probeer digitaal te blijven of te worden

Het is nu eenmaal een feit dat steeds meer zaken digitaal verlopen. Dat heeft nadelen, maar ook grote voordelen. Zo kunt u bijvoorbeeld ook boodschappen online bestellen. Maar ook zaken als het openen van de voordeur of het bijhouden van afspraken zijn mogelijk als u van digitale diensten gebruikmaakt. Hierdoor kunt u langer zelfstandig thuis wonen. Informeer naar mogelijkheden om meer te weten te komen over digitale diensten.

4.      Onderzoek de mogelijkheden van lokale netwerken

Veel mensen denken dat ze niet langer zelfstandig meer kunnen blijven wonen als er bepaalde zaken niet meer kunnen. Zo is het bijvoorbeeld vaak een heel gedoe om de boodschappen binnen te krijgen en op te bergen. Ook sneeuwruimen of andere klusjes in de buurt van de woning kunnen een groot probleem worden als u die niet meer zelf kunt doen. Maar in veel grote en kleine gemeenten zijn er lokale netwerken opgezet om dit soort zaken te regelen. Deze netwerken zijn bedoeld om ouderen te ondersteunen en te stimuleren om langer zelfstandig te blijven wonen. In een aantal gevallen is deze ondersteuning ook kosteloos. U moet hierbij denken aan burenhulp, mantelzorg en burgerinitiatieven. Op deze wijze kunnen allerlei vraagstukken, zoals kleine reparaties thuis, ineens worden geregeld.

5.      Zorg voor een gevoel van veiligheid

Als u zich veilig in een huis voelt, is dat ook vaker een echt thuis. Het is dus van belang dat uw woning voldoet aan alle eisen die daaraan kunnen worden gesteld op het gebied van brandveiligheid, inbraakpreventie en valpreventie. Er zijn vele huistesten te vinden waarmee u kunt onderzoeken of uw huis veilig is. Vaak bieden gemeenten u advies en kunt u gratis de mening van experts vragen. Maak uw huis zo veilig en comfortabel mogelijk en voorkom risico’s. Heeft u bijvoorbeeld wel eens gedacht aan een nieuwe of tweedehands traplift?

6.      Onderneem sociale activiteiten

Eenzaamheid is een groot probleem onder senioren. Het is een feit dat mensen zonder voldoende sociale contacten zich in het algemeen minder gelukkig voelen. Wie zich eenzaam en ongelukkig voelt, zal dat ook snel merken wat gezondheid betreft. Door sociale activiteiten te blijven doen, kunt u vaak voorkomen dat u zou moeten verhuizen door eenzaamheid. Informeer welke activiteiten bij u in de buurt plaatsvinden. Ga ook eens op zoek naar verenigingen die zich bezighouden met hobby’s die u ook graag deed of doet. Natuurlijk is bijna overal wel behoefte aan extra vrijwilligers als u daartoe in staat bent.

Lees meer in het artikel ‘10 tips om eenzaamheid bij ouderen te voorkomen’

7.      Overweeg ook eens een ander huis

Langer thuis blijven wonen is iets dat iedereen wel wil en dat ook maatschappelijk steeds wenselijker wordt door de vergrijzing. Maar in sommige gevallen is de woning waarin men al vele jaren heeft gewoond niet meer geschikt vanwege de leeftijd. Niet altijd is een woning aan te passen aan de bewoner. Dan is er wellicht de noodzaak om te verhuizen naar een woning die wel beschikt op de nodige voorzieningen zoals een traplift of een aangepaste badkamer. Verhuizen is voor veel senioren een grote opgave. Maar u moet ook beseffen dat een seniorenwoning of een leeftijdsbestendige woning het leven voor u een stuk makkelijker kan maken.

Lees ook: Helft 85-plussers voelt zich gezond, ook in tehuis

Studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging een enorme invloed kan hebben op het zelfherstellend vermogen van het lichaam. Dit geldt met name voor cardiovasculaire oefeningen, zoals fietsen. Maar elektrisch fietsen heeft nog meer voordelen voor de gezondheid.

Langdurige cardiovasculaire training

Bij cardiovasculaire training wordt de hartslag verhoogd, waardoor er meer zuurstof- en voedselrijk bloed door het lichaam wordt gepompt. Dit versterkt het immuunsysteem, zodat diverse aandoeningen kunnen worden voorkomen.

Door te fietsen met hulpmotor, houden mensen het bewegen langer vol. Hierdoor neemt hun hoeveelheid lichaamsbeweging toe, waardoor hun cardiovasculaire systeem een enorme boost krijgt. Vooral voor senioren is dit een groot voordeel. Veel ouderen bewegen immers te weinig, waardoor ze meer risico lopen op het krijgen van verschillende aandoeningen.

Beter conditie

Omdat elektrisch fietsen minder impact heeft op de gewrichten, is het voor mensen gezonder en aantrekkelijker om de fiets te pakken. Met de hulp van de motor nemen ze ook eerder steile hellingen. Doordat ze zelf kunnen regelen wanneer ze de hulpmotor inzetten, kunnen ze het gebruik hiervan aanpassen aan hun conditie en hiermee hun uithoudingsvermogen steeds verder te verbeteren.

Sterkere botten, spieren en gewrichten

Een elektrische fiets is meestal zwaarder dan een fiets zonder hulpmotor. Het sturen, trappen en balanceren wordt hierdoor een versterkende oefening voor de spieren, botten en gewrichten. Ook de kernkracht van het lichaam neemt toe.

Senioren en mensen met gezondheidsproblemen blijven in beweging

Doordat rijden met een elektrische fiets weinig belastend is voor het lichaam, kunnen senioren langer blijven bewegen en is het ook voor mensen met gezondheidsproblemen mogelijk om aan lichaamsbeweging te doen.

Bij elektrisch fietsen kun je precies bepalen hoeveel hulp je nodig hebt om pijnlijke knieën of een pijnlijke rug te compenseren. Dit maakt het tot een goede optie voor mensen die aan het revalideren zijn of fysiotherapie krijgen. Ze kunnen immers zelf de intensiteit van hun training bepalen.

Op deze manier is het voor meer mensen mogelijk om te profiteren van de gezondheidsvoordelen van fietsen. Door de aanwezigheid van de hulpmotor kunnen mensen bovendien uitrusten zonder te hoeven stoppen, wat overbelasting en blessures helpt voorkomen.