Vandaag de dag woont 95% van de 65-plussers thuis. Dat is mogelijk door een aantal zaken goed voor te bereiden en aan te pakken. Hieronder vindt u een aantal tips die voor iedere senior die thuis woont van belang kunnen zijn.

1.      Pas uw woning tijdig aan

Zelfstandig kunnen blijven wonen is vaak veel eenvoudiger door een aantal aanpassing te doen in de huidige woning. Wacht daarmee niet tot het onvermijdelijk is geworden, maar kijk wat u nu kunt doen. Uit cijfers blijkt dat vaak de badkamer dient te worden aangepast. Maar het meest voorkomende probleem op latere leeftijd is dat men moeite heeft met het op- en aflopen van de trap. Een comfortabele traplift kan er dan voor zorgen dat u extra lang van uw bestaande woning kunt genieten. Een traplift vergelijken levert altijd voordeel op. Er zijn voor vrijwel iedere trap diverse opties voor trapliften.

2.      Blijf bewegen

Wie regelmatig blijft bewegen, vertraagt het ouder worden. Denk hierbij aan alle kleine klusjes en andere activiteiten. Het zelf doen van de boodschappen of het opendoen van de gordijnen zijn voorbeelden. Hiermee houdt u uw lichaam gezond en kunt u langer thuis blijven wonen.

3.      Probeer digitaal te blijven of te worden

Het is nu eenmaal een feit dat steeds meer zaken digitaal verlopen. Dat heeft nadelen, maar ook grote voordelen. Zo kunt u bijvoorbeeld ook boodschappen online bestellen. Maar ook zaken als het openen van de voordeur of het bijhouden van afspraken zijn mogelijk als u van digitale diensten gebruikmaakt. Hierdoor kunt u langer zelfstandig thuis wonen. Informeer naar mogelijkheden om meer te weten te komen over digitale diensten.

4.      Onderzoek de mogelijkheden van lokale netwerken

Veel mensen denken dat ze niet langer zelfstandig meer kunnen blijven wonen als er bepaalde zaken niet meer kunnen. Zo is het bijvoorbeeld vaak een heel gedoe om de boodschappen binnen te krijgen en op te bergen. Ook sneeuwruimen of andere klusjes in de buurt van de woning kunnen een groot probleem worden als u die niet meer zelf kunt doen. Maar in veel grote en kleine gemeenten zijn er lokale netwerken opgezet om dit soort zaken te regelen. Deze netwerken zijn bedoeld om ouderen te ondersteunen en te stimuleren om langer zelfstandig te blijven wonen. In een aantal gevallen is deze ondersteuning ook kosteloos. U moet hierbij denken aan burenhulp, mantelzorg en burgerinitiatieven. Op deze wijze kunnen allerlei vraagstukken, zoals kleine reparaties thuis, ineens worden geregeld.

5.      Zorg voor een gevoel van veiligheid

Als u zich veilig in een huis voelt, is dat ook vaker een echt thuis. Het is dus van belang dat uw woning voldoet aan alle eisen die daaraan kunnen worden gesteld op het gebied van brandveiligheid, inbraakpreventie en valpreventie. Er zijn vele huistesten te vinden waarmee u kunt onderzoeken of uw huis veilig is. Vaak bieden gemeenten u advies en kunt u gratis de mening van experts vragen. Maak uw huis zo veilig en comfortabel mogelijk en voorkom risico’s. Heeft u bijvoorbeeld wel eens gedacht aan een nieuwe of tweedehands traplift?

6.      Onderneem sociale activiteiten

Eenzaamheid is een groot probleem onder senioren. Het is een feit dat mensen zonder voldoende sociale contacten zich in het algemeen minder gelukkig voelen. Wie zich eenzaam en ongelukkig voelt, zal dat ook snel merken wat gezondheid betreft. Door sociale activiteiten te blijven doen, kunt u vaak voorkomen dat u zou moeten verhuizen door eenzaamheid. Informeer welke activiteiten bij u in de buurt plaatsvinden. Ga ook eens op zoek naar verenigingen die zich bezighouden met hobby’s die u ook graag deed of doet. Natuurlijk is bijna overal wel behoefte aan extra vrijwilligers als u daartoe in staat bent.

Lees meer in het artikel ‘10 tips om eenzaamheid bij ouderen te voorkomen’

7.      Overweeg ook eens een ander huis

Langer thuis blijven wonen is iets dat iedereen wel wil en dat ook maatschappelijk steeds wenselijker wordt door de vergrijzing. Maar in sommige gevallen is de woning waarin men al vele jaren heeft gewoond niet meer geschikt vanwege de leeftijd. Niet altijd is een woning aan te passen aan de bewoner. Dan is er wellicht de noodzaak om te verhuizen naar een woning die wel beschikt op de nodige voorzieningen zoals een traplift of een aangepaste badkamer. Verhuizen is voor veel senioren een grote opgave. Maar u moet ook beseffen dat een seniorenwoning of een leeftijdsbestendige woning het leven voor u een stuk makkelijker kan maken.

Lees ook: Helft 85-plussers voelt zich gezond, ook in tehuis

Minister Bruno Bruins: ‘Ik wil dat patiënten zo goed mogelijk geïnformeerd zijn over de mogelijkheden voor hun behandeling. En dat gaat ook over geneesmiddelen. Die informatie moet duidelijk vindbaar en begrijpelijk zijn. Dit netwerk helpt daarbij. Zo kunnen mensen samen met hun arts beslissen welke zorg het beste bij hen past.’

Patiënten moeten betrouwbare en begrijpelijke medicijninformatie beter kunnen vinden op het internet. Om dat te bereiken gaf minister Bruno Bruins (VWS) vandaag het startschot voor het Netwerk Patiënteninformatie. Zeven organisaties tekenden vandaag een intentieverklaring en gaan aan de slag. De eerste concrete stap die gezet wordt, is het aan elkaar koppelen van vier websites: van de medicijnautoriteit (CBG), het bijwerkingencentrum (Lareb), de huisartsen (NHG, Thuisarts.nl) en de apothekers (KNMP, Apotheek.nl).

Onderzoeksinstituut NIVEL, expertisecentrum gezondheidsverschillen Pharos en de Patiëntenfederatie Nederland adviseren de deelnemers in het Netwerk. Met hun relevante kennis kan het Netwerk rekening houden met wensen en behoeften van medicijngebruikers in Nederland.

Waarom?

Veel Nederlanders gebruiken medicijnen. Het is belangrijk dat zij goed geïnformeerd worden over de werking, de risico’s en het gebruik van deze medicijnen. Op initiatief van het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport heeft NIVEL in 2016 onderzocht wat de informatiebehoeften van patiënten zijn. Eén van de conclusies van dit onderzoek is dat digitale medicijninformatie versnipperd wordt aangeboden. Ook is soms onduidelijk of een website betrouwbaar is. Informatie over medicijnen is niet altijd gemakkelijk te vinden en is niet altijd begrijpelijk. De partners in het Netwerk Patiënteninformatie gaan vanaf nu samen een bijdrage leveren om de digitale zoektocht naar betrouwbare medicijninformatie eenvoudiger te maken. Daarnaast wordt de nadruk gelegd op het verbeteren van de begrijpelijkheid van medicijninformatie. Dit kan bijvoorbeeld door helder taalgebruik en gebruik van animaties.

Studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging een enorme invloed kan hebben op het zelfherstellend vermogen van het lichaam. Dit geldt met name voor cardiovasculaire oefeningen, zoals fietsen. Maar elektrisch fietsen heeft nog meer voordelen voor de gezondheid.

Langdurige cardiovasculaire training

Bij cardiovasculaire training wordt de hartslag verhoogd, waardoor er meer zuurstof- en voedselrijk bloed door het lichaam wordt gepompt. Dit versterkt het immuunsysteem, zodat diverse aandoeningen kunnen worden voorkomen.

Door te fietsen met hulpmotor, houden mensen het bewegen langer vol. Hierdoor neemt hun hoeveelheid lichaamsbeweging toe, waardoor hun cardiovasculaire systeem een enorme boost krijgt. Vooral voor senioren is dit een groot voordeel. Veel ouderen bewegen immers te weinig, waardoor ze meer risico lopen op het krijgen van verschillende aandoeningen.

Beter conditie

Omdat elektrisch fietsen minder impact heeft op de gewrichten, is het voor mensen gezonder en aantrekkelijker om de fiets te pakken. Met de hulp van de motor nemen ze ook eerder steile hellingen. Doordat ze zelf kunnen regelen wanneer ze de hulpmotor inzetten, kunnen ze het gebruik hiervan aanpassen aan hun conditie en hiermee hun uithoudingsvermogen steeds verder te verbeteren.

Sterkere botten, spieren en gewrichten

Een elektrische fiets is meestal zwaarder dan een fiets zonder hulpmotor. Het sturen, trappen en balanceren wordt hierdoor een versterkende oefening voor de spieren, botten en gewrichten. Ook de kernkracht van het lichaam neemt toe.

Senioren en mensen met gezondheidsproblemen blijven in beweging

Doordat rijden met een elektrische fiets weinig belastend is voor het lichaam, kunnen senioren langer blijven bewegen en is het ook voor mensen met gezondheidsproblemen mogelijk om aan lichaamsbeweging te doen.

Bij elektrisch fietsen kun je precies bepalen hoeveel hulp je nodig hebt om pijnlijke knieën of een pijnlijke rug te compenseren. Dit maakt het tot een goede optie voor mensen die aan het revalideren zijn of fysiotherapie krijgen. Ze kunnen immers zelf de intensiteit van hun training bepalen.

Op deze manier is het voor meer mensen mogelijk om te profiteren van de gezondheidsvoordelen van fietsen. Door de aanwezigheid van de hulpmotor kunnen mensen bovendien uitrusten zonder te hoeven stoppen, wat overbelasting en blessures helpt voorkomen.